剧情简介
其次，因(🗝)为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力(⚡)增大，就会(huì )想办法拆东墙补西墙，拆(👲)解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生(🔄)素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的(👃)负担。这样也会让你感觉疲劳。
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(🎫) 总之，吃好才能睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏效，不(bú(🚒) )妨咨询营养专业人士，看看自己的营(🗝)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🥜)的主食，就能让你找回久违的香甜睡(💚)眠。(央视新闻客户(hù )端） 突然，你又一次(cì )醒(🔭)了。
首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物(🌗)热效应，并使人(rén )容易兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物并不利于安静入眠。
虽然富含(🛣)蛋白质的食物也同时富含B族维生素(🎲)，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多(🌽)，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多(♑)蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
(🥐) 每个人(rén )的代谢能力不同，体力活(⬅)动(dòng )量不同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(🌝)度就可以了。
在距离银狐洞不远(👒)的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这(💪)个“五一”假期，餐厅里(lǐ )备足了新鲜采(🧑)摘的香椿、花(huā )椒叶、木兰芽等春菜。
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