剧情简介
- 几十年前就已经发(🎓)现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非(🅾)快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(💵)在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的(👭)结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(🔡)睡眠时间(jiān )也缩短。
最后，少吃主(zhǔ )食影(🤯)响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(😲)。失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡(🤛)眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(📼)，进一步促进肥胖。
虽然(rán )有关营养素与(🌟)失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多(➰)(duō )项研究证实，碳水化合物与(yǔ )入睡速度、(🔏)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🎹)关。
首先，蛋白质有较高的(de )食物热效应，并(🐕)使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食(🕐)物并不利于安静入眠。
创建(jiàn )健康电商(👝)生态
声明重申(shēn )坚定致力于多边主义(➡)和国际法，包括《联合国宪章》所载(zǎi )宗旨和原(😀)则。各国部长谴责(zé )包括故意扣留分摊会费(😤)在内的单方面破坏全球多边机构工(gōng )作和(📡)妨碍其履行各自职责的(de )行为。
虽然富含(😦)蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(🔴)物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多(🤚)蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于(📦)睡眠。
首先，蛋白质有较高的食物热效应(🤺)，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并(🤹)不(bú )利于安静入眠。
猜你喜欢
《爱乐网》常见问题
其他周榜单
