剧情简介
北京轨道交通采取延时措施(🛤)。北京市交通委供图
-少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能(🙂)原(➡)因之一(yī )
A：“哥，我最近刚开了(le )家装修公司，能不能‘分享(xiǎng )’点客户(😏)信(🚦)息给我？”
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(🗽)方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(🍖)没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜(💊)睡(📌)眠。(央视新闻客户(hù )端） 突然，你又一次(cì )醒了。
据专家介绍，溶(🎖)(ró(🧒)ng )洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生(😙)物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶(ró(🚄)ng )洞奥秘之余，还应对溶洞更(gèng )加爱惜和保护。
如果有(yǒu )以上情况，建议(😂)思(🥢)考一下有(yǒu )没有这个原因——主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不(bú(💝) )吃(🚙)主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以(🍹)改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
北京轨道交通采取延(yán )时措(🖐)施。北京市交通委供图(tú )
所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量(❗)摄(🏸)入。少吃米饭省下的热量被换成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更(🚺)容(🐓)易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(🍬)感性。
- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中，身体对葡(⛲)萄(💏)糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🚜)(duà(🈺)n ))增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变(🖲)，宝(♏)贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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