为什么吃淀粉(🏤)食物
为(wéi )什么不(bú )吃主食吃得太(🧙)少反而不利于瘦身呢?其中当然是(♎)有科学道理的(de )。
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,使夜间胃(📒)肠消化负担(dān )加重,从而影响睡眠质(🎟)量。
这叫“早醒”,被定义为比预期起床(🏭)(chuáng )的时间提前 30 分钟以上。
针对年(🃏)轻人“社恐”却渴望共鸣的心理,邵菲还(🏛)(hái )提出了“搭子文化”。
A:“哥,我最近刚(😶)开了家装修公司(sī ),能不(bú )能‘分享(👶)’点客户信息给我?”
反而不利于瘦身
一项随机对(duì )照研究发现(🎣),与运动后不吃碳水化合物相比,晚间(⬆)运动之后增加碳水(shuǐ )化合物(wù )供应能(🤽)有效地提升入睡效果和睡眠质量。
(🚡) 所以,加肉减饭(fàn )的策略(luè ),并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(👟)被换成了菜里的糖和(hé )脂肪,营养价(🕟)值更低,更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡,也不利(🔩)于胰岛素敏感性。
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