剧情简介
“五一”假期，云南曲靖富源(yuán )县多乐原景区，在以前(🔶)废弃矿(kuàng )山上栽种的近千种月季花已经(jīng )绽放，游客穿梭在花(🚮)海中，拍(pāi )照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以(🚄)开启一场别开生面的探洞之旅。
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(⌛) 少(shǎo )吃主食只能短期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微多吃一点就(💦)会反(fǎn )弹，而情绪却越来越焦虑，失(shī )眠越来越严重。
虽然有(👗)关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(🎐)已经有多项研究(🥀)证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🏒)眠连续性和睡眠(🎛)阶段之间有(yǒu )关。
第四，在动物实验中(zhōng )发(⛏)现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色(✔)氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(🏧)米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(🏧)素会促进长链中(🎩)性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸(🐝)会与色氨酸竞争进入大(dà )脑血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的(👻)最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪(🐽)黑素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🌦)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
(🤼)邵菲为青年社群(🦐)举办“乐动未来 奏响青春”青春(chūn )旋律音乐会。(受(🔌)访者 供图)
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