剧情简介
第三(🤬)方面，少(shǎo )吃主食不等于能有效控糖。
反而不利(😪)于瘦身
失眠，已经成为现代人最(🦕)常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的(de )原因之(📜)一。对很多人来说，只要(yào )能睡上一夜(🐖)好觉，幸福指数就会(huì )大幅度提升。
此前，随着国(guó )内电商平台进入激烈的存量竞争(✝)(zhēng )阶段，各大平台陆续推出“仅退(tuì )款(📧)”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益(🤷)。但在实施过程中，这项措施却引发了(🐾)诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退款”有助于(🥊)电(diàn )商行业从低价竞争回归良性竞(🏙)争(zhēng )，保障商家的经营公平，释放消(xiāo )费活力，促进平台经济健康发展(zhǎn )。
剧烈震荡下(📝)，部分投资者(zhě )转向白银、铂金等贵(🚽)金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最(🍝)高触及35.5美元/盎司(sī )创12年新高，NYME铂金期(♟)货冲破1000美元/盎(àng )司关口，年内累计涨幅约10%。
反而(🍙)不利于瘦身
必须说明，吃够主食(🔺)，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜(🎓)食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉食品(🎶)。
如果有以上情况，建议思考一下(🥑)有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(🔆)吃或不(bú )吃主食导致的失眠。这种因(🦁)缺乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善的，而是需要把(bǎ )无糖无油的(👄)主食吃够。
有流(liú )行病学研究发(🍈)现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳(🤕)的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(🤘)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(🏺)相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(😶)间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提(🤖)升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
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