在邵菲编织的文化网(🙅)(wǎng )络中,年轻(🔹)人不再是城(chéng )市的过客,而是与街区共生的“新主人”。(完) “五一(🌓)”假期,各地的(🚌)文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期,为人们带来一场(✒)场(chǎng )难忘的欢乐之旅。
第四,在动物实验中发(fā )现,碳水化合物摄入增(zēng )加(🎇)会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取,而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为(😖)血清素(sù )和(🔵)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,而(⛄)胰岛素会促(🐨)进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(ā(🏭)n )酸竞争进入大脑血流的(de )通路,所以胰岛素分泌(mì )的最终效果是增加大脑(nǎo )的(🍛)色氨酸供应,从而促(cù )进血清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有人体(🐋)研究证实,晚(🎞)间摄入葡萄糖,升高睡前血糖水平,会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
(🚸) 很多网友(👏)亲身体验:
其科学原因主要有以下几点:
首先(xiān ),因为(🕓)能量供应不足,身体就会想办法“节能(néng )”,让你无精打采,减(jiǎn )少消耗(📓)。就算你强迫(🗿)自(zì )己运动,运动之后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(🚾)改善了,多吃(📠)这几口饭,会被活跃的身体状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身(✉)上。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,加重夜间胃肠消化负担(dān ),从(🍸)而影响睡眠质量。
有利于预防失眠
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