剧情简介
适当的运动，有助改善睡眠(mián )。中国医(⏮)药科技出版社出版的《失眠》一书中指(zhǐ )出，对(🔂)于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失(shī )眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经(jīng )过(🕓)一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋(🎱)和(hé )抑制过程起到良好的调节作用，为恢复(🏍)正常(🤹)的睡眠建(jiàn )立良好循环，从而可以从根(🌨)本上(🎥)消除失眠，提高睡眠质量。
而对朱超敬来(💇)说，这一路上是工作之余的小小放松(sōng )，是回娘家的(de )点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己的(🙎)音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去(🧗)，如今(🤓)，为了点亮更多孩子们的音乐梦，她又不(📊)辞(cí(👃) )辛苦，带着乐器往乡下跑。就像她说的那样，这(🍫)段双(shuāng )向奔赴的音乐(lè )奇缘，本身就是一部彼此成就的动人乐章。
建议(yì )：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活(huó )动。平时也不要久坐，连续静坐不要(😯)超过50分钟，中途可以站起来接(jiē )杯水，活动活(😠)动身(🔺)体。
朱超敬并不是很在意(yì )学生们(🦌)进步(⛏)有多大，有多快。在她看来，孩子们能在(zài )每周(🐥)一的下午(wǔ )，尽情享受音乐带来的欢乐，才是最重要的。
本(běn )报通讯员 赵明
周至县上三清小学老师 梁彦鹏(péng )：我是一个老教师，以前也没受过专业训练，音(📃)乐课虽然能上，但(dàn )是和朱老师相比，真是天(💙)壤之(📑)别。她的乐理知识(shí )、发声、技巧，咱达(🕯)不到(👙)。
看手指
近日，云(yún )南省红河哈尼(ní(🥞) )族彝族自治州石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞，将湖畔(pàn )装点成一片浪(làng )漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝(🦊)美(měi )的粉色花海成市民游客打卡的网红地(🚁)。图为(🐓)异龙(lóng )湖畔竞相绽放的神黄豆花吸引(🚗)市民(👳)游客打卡拍照。徐(xú )俊 摄 奥(ào )斯卡普(🌿)洱4月30日电 (黄兴鸿)云南省普洱市西盟佤族自治县成立60周年庆祝大会30日举行。身着盛装的各族民众(zhòng )欢聚一堂、载(zǎi )歌载舞，共同庆祝这一重要时刻。全国人大民委(🥝)、国(guó )家民委以及云南省、普洱市分别派(🤳)出祝(💵)贺团对西(xī )盟佤族自治县成立60周年表(⛄)达祝(🍗)贺。
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