剧情简介
在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yá(❇)n )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比(🚤)，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量[7]。
- 几十年前就已(yǐ )经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(fēi )快速眼(🔧)动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。
三、关(guān )注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐(cān )时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件(jiàn )好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼(💍)片、生腌海鲜(xiān )、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时(shí )，注意食物感官性状和味道有无异常；用(yòng )餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选(xuǎn )择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐(cān )场所有无通风设施，感到身体不适立即就(jiù )医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户(hù )在外卖平台(🥄)公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商(shāng )户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安(ān )封签是否完整；打开包装后要检查菜品色(sè )泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打(dǎ )包带走，践行“光盘行动”。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加(🈹)重，从而影响睡眠质量。
“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初(chū )衷(🏖)，一场关于青春的变革在萧山区北干街(jiē )道天悦社区悄然发生。
文化活动的目(mù )的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与(yǔ )城市的深度链接。
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