抗炎最佳(⬇)选择:全谷物,比如小米、玉米、燕麦、荞(🍡)(qiáo )麦、(🧐)糙米、黑米、藜麦等。
在海(hǎi )南南部地(🙍)区,那里的芒果正是丰产黄(huáng )金期,芒果园里一派繁(👰)忙景象。
研究发现,当油炸食物摄(shè )入减少,体内(🈸)炎症标志物也会减少。因为大量油炸食物用的是反(⏺)复煎炸过(guò )的油,含大量饱和脂肪酸,且高温油(yóu )炸(🏈)过程还会生成反式脂肪酸。
按(àn )三大营(🥡)养素分类看,碳水化合物、脂(zhī )肪、蛋白质中各有(🚫)抗炎食物:
阻碍行业健康发展
- 油炸食物(🎦)
红肉饱和脂肪酸含量高,摄(shè )入过多也会增加(🌌)炎症反应,不可贪嘴(zuǐ )。
- 高脂食物
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