剧情简介
建议：休息日尽(🔝)量不要一直躺着，适当站起来活(huó )动活动(dòng )。平(🍛)时也不要久坐，连续静坐不要超过(🚷)50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身(shēn )体(🌭)。
两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大(🔭)腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉(😮)横(héng )断扫描(miáo )图。可以看出，坚持运(🍏)动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少(📃)；久坐的人与之相比(bǐ )，大腿(tuǐ )肌肉含量明显(👲)流失很多，皮下脂肪更多。
所以，先运动起来最重要！也许一天(tiān )、两天(tiān )看不(🏃)到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有(🤸)更健康的身体，更愉悦的心情，更强(qiáng )大的精(jī(🎨)ng )神。
朱超敬的本职工作是西安(😢)一家培训机构的音乐老师，周一是一周中为数(🐞)不(bú )多的休(xiū )息时间(jiān )，过去几年里，她都把这(💥)一天留给了上三清小学的孩子们。
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4 饮酒过度
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