如果(🔨)能吃到一部分(fèn )全谷杂粮,比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭,那效(🎭)果就更好了(🐙)。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;(🤸)而(ér )且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合(👪)(hé )成糖原而(😭)不是合成脂肪。
如果是这种情况,建议你思考一(yī )下有没有以(📠)下这个导致(🏁)失眠的原因(yīn ):主食吃得太少,特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食。
(📻) 为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢?其中当然是有科学道理(🧝)的(de )。
不吃主食或吃得太少
经查,该公司为推销产品,存(cún )在(👊)以非法方式(➿)获取个人信息的行为。
- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄(👀)入会增加大(🛑)脑对(duì )色氨酸的摄取,而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和(🌖)褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰(yí )岛素(🈷)分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成(🎸)量。
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