剧情简介
总之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种(🌮)方法都难以(💳)奏效，不妨(fá(🏨)ng )咨询(🎣)营养专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(🖲)。 失眠(📦)，已经成为困(🤸)扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是(💯)辗转反侧，或(🔳)者频频发生(🔲)夜(yè )醒。
想用药前，先来讨论一个问题
生鲜商品是(shì )“仅退(tuì )款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家反(fǎn )映确有(✨)消费者在收(🔐)到货后申请(💜)仅退款，联系买家上传图(tú )片却被拒绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太原师(shī )范学院经济与管理学院教授安祥生(🤞)表示(shì )，当前(📶)“仅退款(kuǎn )”在(🍁)不同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多(duō )的平台(tái )情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺(quē )陷，对适用场景(🎞)缺乏明确界(🗝)定，消费者可(🌓)随意编造理由(yóu )申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去(qù )年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明(👋)确(què )禁止平(🅾)台不合理限(🕊)制商家的行为，这一政策的实施推动了各平(píng )台对“仅退款”规则的调整。
反而不利于瘦身
提升商家售后自主权，对优质店铺(📦)减少或取消(💫)售后干预(yù(🍔) )；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退(tuì )款”申请后的一定时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘宝(😽)、拼多多等(🍢)多家电商平(🏩)台已对“仅退款”服务进行(háng )了调整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得备受(shòu )争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化。据悉(😔)，为平衡实现(🎠)商家权益保(🥙)护与消费者体验提升，经过此次(cì )调整后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收到货(huò )后的仅(jǐn )退款不退货申请(🎴)，转而由商家(🐡)与消费者进(🧒)行协商处理。
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。
所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能降低总(🏛)热量摄入。少(🔉)吃米饭省下(🍁)的热量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不(🎭)利于胰岛素(🔏)敏感性。
(🥗)膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🥅)面、藜麦、(🐴)红小豆、绿(🕜)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
(晚上如(rú )果不运(yùn )动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不(⛏)多够了。对较(🎗)为活(huó )跃的(🥗)年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
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