总之(zhī ),吃好才能睡好,这话真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦,各种(🌮)方法都难以(💳)奏效,不妨(fá(🏨)ng )咨询(🎣)营养专业人(rén )士,看看自己的营养是否合理,主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增(zēng )加半碗饭的主食,就能让你找回久违的香甜睡眠(🖲)。 失眠(📦),已经成为困(🤸)扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至坚(jiān )持每天运动,躺在床上还是(💯)辗转反侧,或(🔳)者频频发生(🔲)夜(yè )醒。
想用药前,先来讨论一个问题
生鲜商品是(shì )“仅退(tuì )款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家反(fǎn )映确有(✨)消费者在收(🔐)到货后申请(💜)仅退款,联系买家上传图(tú )片却被拒绝,平台介入为其提供了仅退款服务。太原师(shī )范学院经济与管理学院教授安祥生(🤞)表示(shì ),当前(📶)“仅退款(kuǎn )”在(🍁)不同电商中发生的概率也有差别,一些低价商品多(duō )的平台(tái )情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺(quē )陷,对适用场景(🎞)缺乏明确界(🗝)定,消费者可(🌓)随意编造理由(yóu )申请仅退款,这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去(qù )年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明(👋)确(què )禁止平(🅾)台不合理限(🕊)制商家的行为,这一政策的实施推动了各平(píng )台对“仅退款”规则的调整。
反而不利于瘦身
提升商家售后自主权,对优质店铺(📦)减少或取消(💫)售后干预(yù(🍔) );明确详细的审核流程,规定商家应在用户提交“仅退(tuì )款”申请后的一定时限内进行处理……事实上,此前,快手、淘宝(😽)、拼多多等(🍢)多家电商平(🏩)台已对“仅退款”服务进行(háng )了调整。而此次电商平台集体更新售后规则,使得备受(shòu )争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化。据悉(😔),为平衡实现(🎠)商家权益保(🥙)护与消费者体验提升,经过此次(cì )调整后,不少平台称将不再主动介入消费者在已收到货(huò )后的仅(jǐn )退款不退货申请(🎴),转而由商家(🐡)与消费者进(🧒)行协商处理。
第六,适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(dìng ),避免夜间低血糖。
所以,加肉减饭的策略,并不(bú )能降低总(🏛)热量摄入。少(🔉)吃米饭省下(🍁)的热量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪,营养价值更低,更容易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡,也不(🎭)利于胰岛素(🔏)敏感性。
(🥗)膳食指南的建议是:轻体力活动的成年人,每天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🥅)面、藜麦、(🐴)红小豆、绿(🕜)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都算粮食),请注意,这是说烹调前的干重。
(晚上如(rú )果不运(yùn )动,能吃到浅浅一小碗饭的量就差不(⛏)多够了。对较(🎗)为活(huó )跃的(🥗)年轻女性来说,直接吃一满碗饭就对了。)
Copyright © 2009-2025