剧情简介
(🔑)最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关(guān )联已经得到学(🖐)界的广泛认可。同时，失眠和(🤑)睡眠不足会引起白天精力(🐔)不足，运动意(yì )愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。
有流行病学研究发现，摄入更多的优(🏿)质碳水化合物，与睡眠质量(👑)(liàng )不佳的(de )可能性降低相关(🍾)[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚间(📸)运动之后增加碳水化合物(🤗)供应，和运动后不吃碳水化(🤐)合(hé )物相比(bǐ )，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
在正常吃主食的基础(👩)上，提高膳食质量才(cái )是关(⚫)键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖(📅)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(😂)杂粮的主食、含有丰富新(🉑)鲜蔬果的膳食，更有利于(yú(🕴) )睡眠质(zhì )量。
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、(🔳)环境整洁、卫生条(tiáo )件好(🔰)、明厨亮灶实施较好的餐(🕛)饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤(lǔ )肉、凉(liáng )皮凉面等高风险菜品时，注意食物(🐊)感官性状和味道有无异常(🥧)；用餐前检查盘子、杯(bē(🧐)i )子等餐(cān )具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风(🌁)设施，感到身体不(bú )适立即(🐘)(jí )就医。通过外卖平台订餐(❗)时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择(zé )近距离(lí )、评价(jià )好、(🐽)点餐量大的餐饮商户订餐(🕘)；收到餐品后检查餐品包(👑)装及食安封签是否完整；(⏮)打(dǎ )开包装(zhuāng )后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行(🐤)“光盘行动”。
安祥(xiáng )生认(🍢)为，顺应数字经济时代的要(🥂)求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消(xiāo )费者和商家利益，通过技术驱动治(🐫)理升级、精细化管理，构建(🍣)“保护合理权益、遏制恶意(🐔)(yì )行为、促进公平交易”的平台新生态。
近日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公(gōng )民个人(ré(🦏)n )信息被依法处罚的案件，一(🙎)起来看看案件经过。
每(🛷)个人的代谢能力不同，体力(lì )活动量(liàng )不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(🙄)，白天精神饱满，夜里睡得踏(🚋)实的程度就可(kě )以了。
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