- 几十年前就(jiù )已经发现,在REM睡(shuì )眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中,身体对葡萄糖(👾)的(de )需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(🎖)水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩(suō )短。
所以,加肉减饭的(de )策略,并不能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省(shěng )下的热量被(bèi )换成了菜里的糖(táng )和脂肪,营(yíng )养价值(🆚)更低,更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
(🍊) 可能有人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其中的科学道理是什么呢?
吃多少主食才算够?
经查,该公司为推销产(chǎn )品,存在以非法(fǎ )方式获取个(gè )人信息的行为。
(晚上如(rú )果不运动,能吃到(😠)浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说,直接吃一满碗饭就对了。)
(🚿) 不少人意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪,但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息(xī )的违法性。
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