剧情简介
第三方面，少吃主食不等于(🏛)能有效控糖。
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- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入(🥢)会增加大(🧔)脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在(zài )大脑中会被代谢为(🏇)血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(🏛)食，可以引发较多(duō )的胰岛(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨酸(🔌)供应，从而(🛢)促进血清素和褪黑素的生成量。
如果是这(zhè )种情况(🚤)(kuàng )，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：(🛴)主食吃得(🕤)太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃(chī )主食。
图为大连港(🔮)湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
如果是(👞)这种情况，建(jiàn )议你思(sī )考一下有没有以下这个导致失(🗼)眠的原因(🏨)：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )。
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有流行病学研究发现，摄入(🕶)更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关(🦃)。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(😊)的失眠风(fēng )险相关(guān )联。
(晚上如果不运动，能吃到浅(🐮)浅一小碗(🐆)饭的量就差不多够了。对较为活跃的年(nián )轻女性(xìng )来说(😫)，直接吃一满碗饭就对了。)
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