虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研(😞)究结果不一(💊),但已经有多项研究证(zhèng )实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(jiā(🕧)n )、睡眠连续(😡)性和睡眠阶段之间有关。
一项随机对照研究发现,与运动后不(🚓)吃碳(tàn )水化合物相比,晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应能有效地提升入(🐰)睡效果和睡眠(mián )质量。
- 少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入
(🚵) - 蛋白质有(🧥)较高的食物热效应,容(róng )易使人兴奋,所以过多的蛋白质食物不(bú(🍄) )利于安静入(😰)眠。
必须说明,吃够主食(shí ),绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🚛)、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。
4月22日,现货黄金价格一度(💎)突破3500美元(yuán )/盎司的历史高位,点燃市场热情,但随(suí )后迅速回落,截(⏫)至4月29日已跌(💲)至3324美元/盎司附(fù )近。
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