剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(rù )增加会增加(jiā(🚌) )大脑对色(🍶)氨酸的摄(🌂)取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链(🌼)中性氨基(👃)酸会与色(🥤)氨酸竞争(👅)进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(dà )脑的色氨酸(suān )供应(🏌)，从而促进(🐌)血清素和(🦌)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与(💤)睡眠质量(🐒)不佳的可(🆕)能性降低(💇)相关(guān )[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较(jiào )低的失眠风险相(📏)关联[3]。一项(🔚)随机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
在张家界(jiè )七星山景区，一场场精彩(🏂)的演艺盛(🐾)宴火热上(👘)演。现场游(🏠)(yóu )客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精(jīng )彩的民俗演(yǎn )艺节目，游客们还穿(📚)行于险峻(🥍)栈道，俯瞰群(qún )峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无(wú )限风光。
青春“造浪” 打造青年文化引力场
当(dāng )地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普(🔉)遍预计美(🈵)联储将继(🖍)(jì )续按兵不动。但最近一系列数据释放出美国(guó )经济衰退的(de )信号，加上美国总统特朗普多次(😻)喊话降息(🤴)，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息(xī )会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳(bó )美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲(📊)突再度升(💐)级。另(lìng )外(🦇)，美银指出(♉)，投资者预期特朗普在执政的(de )第二个百日(rì )将转向“三低”政策，即降低利率、降低关(guān )税和降(🈹)低税收。
(🚢) 在主食过少时，增加主食的量就是(shì )改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营(yíng )养(🏨)均衡才能(🙉)获得最好(🍖)的生命质(⛰)量，包括睡眠(mián )质量。
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