有(🙀)流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能(👎)性降低相关。也有研究提示,中国北方吃(chī )大量主(🆘)食的膳食模式与较低(dī )的(🌀)(de )失眠风险相关联。
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有流行病学研究(🤹)发现,摄(shè )入更多的优质碳(🥉)水化合物,与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低相关(😇)[2]。也有研究提示,中国北方吃(😵)大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(🎤),晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应,和运动后(🤱)不吃碳水化(huà )合(hé )物相比(🌺),能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。
(🦒)但(dàn )是,无论吃什么“安眠”保(🕊)健(jiàn )品,无论换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上还是辗转反侧(🛶),或者夜醒频频,或者凌晨醒来就再难入睡。
除了青年群体,邵菲也未忽(🏑)视社区中老年(nián )人的文化需求。她带领“创(chuàng )意(yì(🌿) )北干艺术总团”平均年龄60岁(🔝)(suì )的阿姨们,将广场舞从社区一(yī )路跳到全国。2024年(🧝),该团队斩获(huò )全国妇女广(🔆)场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。
上周国际金价累(💶)计下跌超1%
如今,文化特派员工作已经过半,邵菲的日程表依旧很满:创(🎌)作天悦(yuè )社区之歌、推出“宠物瑜伽(gā )”专场、策(✅)划脱口秀开放麦、打造舒(🗽)缓音乐会……但她最在(zài )意的不是活动数量,而(📅)是青年态度的转变。
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