剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(💂)面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、(⛳)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
(🌸)我认为还有两个可能原因(📣)：
(🍳) 三、关注食品(pǐn )安全，绿色消费(fèi )。消费者外出就(🛰)餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就(🥞)餐；在餐厅食用生鱼(yú )片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(ròu )、凉皮凉面等高风险(🎌)菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐(💥)前检查盘子、杯子等餐具(👈)是否(⚪)(fǒu )干净；选择炭火(huǒ )锅或炭火烤肉的(de )餐厅时，注意(🈷)用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商(📕)户在外卖平台公示(shì )的相关证照，优(yōu )先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮(🦂)商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签(🍤)是否完整；打开包装后要(❗)检(jiǎ(📊)n )查菜品色泽、味(wèi )道等是否正常。适量点餐，剩餐打(🤩)包带走，践行“光盘行动”。
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学(☔)道理是什(shí )么呢？
一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正(👢)规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名(🔄)称、厂名(míng )厂址、规格型(🍔)号(hà(🗾)o )、执行标准、使(shǐ )用说明书、产品质量检验合格(😹)证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意(yì(🏛) )查看CCC标志和强制(zhì )性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步(🚸)教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫(háo )密布为(🚵)宜，色黄(huáng )枯暗为劣；二闻(👮)(wén )：(🦓)清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：(🤲)干燥易碎为宜，潮软为劣；(🌀)四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑(pū )鼻，品之鲜甘醇(chú(🌹)n )厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶(🌗)。
图为大连港湾海关关企联(lián )络员赴船企实地(👨)(dì )调研。张旭 摄
失眠，已(💩)经成(🤰)为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福(🏅)感的原因之一。对很多人来(🗃)说，只要能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福指数就(jiù )会大幅度提升(👻)。
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