膳食指南的建议是:轻体力活动的成年人,每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(💂)面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、(⛳)鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
(🌸)我认为还有两个可能原因(📣):
(🍳) 三、关注食品(pǐn )安全,绿色消费(fèi )。消费者外出就(🛰)餐时,首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就(🥞)餐;在餐厅食用生鱼(yú )片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(ròu )、凉皮凉面等高风险(🎌)菜品时,注意食物感官性状和味道有无异常;用餐(💥)前检查盘子、杯子等餐具(👈)是否(⚪)(fǒu )干净;选择炭火(huǒ )锅或炭火烤肉的(de )餐厅时,注意(🈷)用餐场所有无通风设施,感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时,注意查看商(📕)户在外卖平台公示(shì )的相关证照,优(yōu )先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮(🦂)商户订餐;收到餐品后检查餐品包装及食安封签(🍤)是否完整;打开包装后要(❗)检(jiǎ(📊)n )查菜品色泽、味(wèi )道等是否正常。适量点餐,剩餐打(🤩)包带走,践行“光盘行动”。
可能有人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其中的科学(☔)道理是什(shí )么呢?
一、关注质量安全,谨慎消费。购物要注意质量安全,通过正(👢)规渠道选购正规厂家生产的产品,注意查看产品名(🔄)称、厂名(míng )厂址、规格型(🍔)号(hà(🗾)o )、执行标准、使(shǐ )用说明书、产品质量检验合格(😹)证明等信息,自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品,还要注意(yì(🏛) )查看CCC标志和强制(zhì )性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时,“看闻捻品”四步(🚸)教消费者辨识优劣。一看:鲜嫩匀整,银毫(háo )密布为(🚵)宜,色黄(huáng )枯暗为劣;二闻(👮)(wén ):(🦓)清香纯正为宜,烟、焦、霉、酸、馊为劣;三捻:(🤲)干燥易碎为宜,潮软为劣;(🌀)四品:叶芽舒展,汤色清澄、清香扑(pū )鼻,品之鲜甘醇(chú(🌹)n )厚为宜;味淡薄或涩苦为劣;若芽叶萎缩,汤色暗浑闷黄,香气低沉,则可能是陈茶(🌗)。
图为大连港湾海关关企联(lián )络员赴船企实地(👨)(dì )调研。张旭 摄
失眠,已(💩)经成(🤰)为现代人最常见的一个烦恼来源,也是最降低幸福(🏅)感的原因之一。对很多人来(🗃)说,只要能睡上一夜好(hǎo )觉,幸福指数就(jiù )会大幅度提升(👻)。
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