为什么吃淀粉食(🔒)物
虽然富含蛋白(🔷)质的食(shí )物也同(tóng )时(🚐)富含(hán ) B 族维生(shēng )素,适(shì )量摄入(rù )时对睡眠也是有帮助的,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于“安神”和睡(🕥)眠,我找到了以下可能(🏇)的科学原因,与大家分(♑)享和讨论。
其实,合(🛏)理吃主食,是有利于预(🌋)防肥胖的,长期而(ér )言(🚑)也是(shì )有利于(yú )预防肥(féi )胖的。
上海期货交易所库存数据显示,白银期货库存连续三周减少,分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。
第四,在动物实验中发现,碳水化合(⤴)物摄入增加会增加大(🌲)脑对色氨酸的摄取,而(🐌)色氨酸在大脑中会被(💑)代谢为血清素和褪黑(🍝)素(sù )。高 GI 碳(tàn )水食物(wù(📅) )如白米(mǐ )和面食(shí ),可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌,而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路,所以胰岛素分泌的最终效果是(🤗)增加大脑的色氨酸供(🎳)应,从而促进血清素和(🧟)褪黑素的生成量[5]。此前(🍸)有人体研究证实,晚(wǎ(🏨)n )间摄入(rù )葡萄糖(táng ),升(⏰)高(gāo )睡前血(xuè )糖水平(píng ),会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但已经有多项研究证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠(😲)时间、睡眠连续性和(🎱)睡眠阶段之间有关。
(🦑) 不吃主食或吃太少(💓)
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