剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(zuò )可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第(💉)二天(🛳)反而(📁)会(huì(😀) )看到(🔅)血糖水平更为稳定。
对(🦁)此，李(😻)鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平(píng )台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向平台(tái )生态多(duō )主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制(zhì )对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发(📜)挥(huī(🔡) )行业(📭)自律(✌)、社(🖋)会监督机制(zhì )的作用。另一(⏯)方面(🍧)，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让(ràng )平台贡(gòng )献更多的社会经济价值。
很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖(🎁)水平(🎁)反而(💃)会升(✍)高，上(🥏)午(wǔ )的血糖波动也会增大(🗾)。头天(🤨)晚上吃够主食之后，第二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成(chéng )年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算(⛴)粮食(🕥))，请注(🏔)意，这(😖)是说(🐗)(shuō )烹调前的干重。
第三，如果(👘)主食不足，其他食物也没有相应(yīng )增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
投(tóu )资风向(xiàng )的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到(dào )，多家(jiā )金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银(🚕)饰(shì(🐁) )品柜(🈳)台前(👜)驻足挑选。“最近来问铂金、白银(🥠)首饰的顾客明显多了(le )。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品(pǐn )太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多(duō )样，很(hěn )适合日常佩戴。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成(🌖)了菜(🍉)里的(🍱)糖和(🦐)脂肪，营养价值更低，更容易发胖(🗨)(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性(xìng )。
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