剧情简介
(👥)一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(huà )合物相比，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(📶)量。
(🏚)此外，还(🎞)有两个可能原因(yīn )：
反而不利于瘦身
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可(👼)(kě )口的(🔬)肉，几乎(📄)都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入(rù )了不少糖，以增加“浓郁感(gǎn )”“醇厚感”。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大(🍓)脑对色(🌀)(sè )氨酸(🚼)的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会(🚘)促进长(🥇)链中性(🤡)氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供(🐡)应，从(có(🔠)ng )而促进(📞)血清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。
“以前(⛱)他们总(🌼)说‘没(✍)空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文(wén )化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留(liú )住他们的(🤷)心。
(🔠)李鸣涛(🈷)表(biǎo )示，当前电商市场的竞争日趋激烈，这种竞争不能仅争夺(duó )流量，平台企业也不能简单(dān )地依靠流量分发规则盈利，应该把竞争(🍪)的焦点(😂)聚焦在(🤙)平台(tái )生态核心能力的打造上，并(bìng )将其作为平台、商家、消费者及服务商的共同体，让不同参与方良性互动和共赢发展(zhǎn )，只有如此，平(💵)台生态(🌑)才有(yǒ(😀)u )活力，才能可持续。这在当前流量红利减弱、消费者对线(xiàn )上消费综合服务体验要求越(yuè )来越高的背景下显得尤其重要，也是保障(🧖)电商产(🎰)业实现(👋)更(gèng )加可持续发展的重要基础。
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失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到(👶)学界的(🔚)广泛认(🔹)可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(🍧)于碳水(😦)化合(hé(🚙) )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并(🍧)难以再(📭)次(cì )入(➰)睡。
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