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剧情简介
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(👰)相增加。所以在(🌮)限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(shí(📔) )间也缩短。
(💎)青春“造浪” 打造青年文化(huà )引力场
首先，蛋白质有较高的食物热效(xiào )应，并使(🗺)人容易兴奋(fè(🛡)n )，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(mián )。
第三，如果主食不足，其他食物(🏿)也没(méi )有相应(🏂)增加，则晚间会(♌)产生饥饿感，从而影(yǐng )响入睡和睡眠质量。
好吃的肉类基本上(shàng )不可能是低(⛳)脂的，因为低脂(📐)的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好(hǎo )吃的(🔣)菜肴都加入了(⚽)不少糖，以增加“浓郁感(gǎn )”“醇厚感”。
第七，在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持(💬)血糖稳定(dìng )，身(😅)体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影(🛶)响睡(shuì )眠的质(🔒)量。
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