剧情简介
品牌思维 激活“全龄段”文化发展
在主(🦅)食过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营养(🌅)平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食(🗝)已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物(🐎)够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均(💦)衡才(cái )能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮(🐋)食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌(🤾)，那就还需要加量。
-少吃主食(shí )影响睡眠本(🔊)身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之(😏)一
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(🏮)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的(🥞)空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚上吃够主食之(🐻)后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
(🛶)此外，主食吃得太少不(bú )好，不意味着餐盘里只(🧦)有(yǒu )主食，其他类型的食物不(bú )足(♉)。
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