品牌思维 激活“全龄段”文化发展
在主(🦅)食过少的时候,增加主食(shí )的量,就是改善营养(🌅)平衡(héng ),改善身体代谢。然而,在主食(🗝)已经充足的情况下(xià ),就需要考虑蛋白质食物(🐎)够不够,蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均(💦)衡才(cái )能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
·轻(qīng )体力活动男生吃 300 克粮(🐋)食差不多够了。但如果经常锻炼,或者正在增肌(🤾),那就还需要加量。
-少吃主食(shí )影响睡眠本(🔊)身,也是促进(jìn )发胖的可能原因之(😏)一
很多人因为想控糖,晚上严格限制主食(🏮),但这样做可能引起夜间低血糖,次日(rì )早上的(🥞)空腹血糖水平反而(ér )会升高,上午的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚上吃够主食之(🐻)后,第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
(🛶)此外,主食吃得太少不(bú )好,不意味着餐盘里只(🧦)有(yǒu )主食,其他类型的食物不(bú )足(♉)。
Copyright © 2009-2025