剧情简介
最后，少吃主食(✳)影响睡(🐶)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(🍿)关联已(⛏)经得到学界(jiè )的广泛认可(kě )。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引起白天精力不(🥃)足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是(🙉)(shì )促进发胖的(de )可能原因之(zhī )一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(🏽)学界的(🕙)广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(🤘)降，进一(😱)步促进(jìn )肥胖。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(🐃)入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜(📊)麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(🧗)烹调前(🍥)的干重。
“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么(me )时候’(🕘)，这(zhè )就(😋)是文化生(shēng )根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这(🙈)个城市才能留住他们的心。
总之，吃好才(cái )能睡好，这(zhè )话真的没错(cuò(🍌) )。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(🛣)人士，看(🗓)看自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚(wǎn )餐增加半碗(♈)(wǎn )饭的(🦂)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(🌦)一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么保健品(pǐn )，无论换什(shí )么床垫、枕(🌼)(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
(🔄)每个人(🥃)的代谢能力不同，体力活动量(liàng )不同，没有(yǒu )必要严格攀(pān )比。吃到(🦊)身体感(🎚)觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
第五，几(🏌)十年前(😅)就已经发现，在 REM 睡(shuì )眠相中，身(shēn )体对葡萄糖(táng )的需求会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加(💊)。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(🖱)眠时间(🦓)缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。
失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联(🐳)已经得(📇)到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(💣)动意愿(🥘)下降，进一步促进肥(féi )胖。
-少(shǎo )吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖(🔵)的可能原因之一
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续(🗃) 2 个礼拜都在这(zhè )个时间醒来(lái )，醒来后再(zài )也睡不着。
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