剧情简介
邵菲(〽)(fēi )带领舞队参加(⛴)比赛。(受访者 供图(⛹))
很多网友亲(🚳)身体验：
在主食过少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的(🕝)生命质量，包括睡(✂)眠质(zhì )量。
其(🆎)实，合理吃主食，是(🎐)有利于预防肥胖(⛎)的，长期而言(yán )也(🐼)是有利于预防肥(🚺)胖的。
很多(duō )人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水(shuǐ )平更(🀄)为稳定。
如果(👴)能吃到一部分全(🥜)谷杂粮，比如一半(💩)大米(mǐ )一半糙米(➿)煮的饭，效果更好(🎯)。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代(dài )谢压力增大。要(🧔)想办法拆东墙补(🍲)西墙，拆解肌肉蛋(💧)白质来合成(chéng )葡(🏯)萄糖，不仅额外消(🚚)耗 B 族维生素，额外(🥛)消耗能量，而且加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。
贵金属期货方(fāng )面，全球贸易紧张局势缓和、投资(zī )者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌(diē )至两周来低点，上周累计(📒)下跌1.67%，已连续第二(⚓)周下跌。
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