- 蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢,加重夜间胃肠消化负担,从(😶)而影响睡(🍋)眠质量。
- 如果主食不足,其(qí )他食物也没有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质(zhì )量。
虽然富含蛋白质的(🌪)食物也同(⏸)时富含 B 族(🏰)(zú )维生素(🎪),适量摄入(rù )时对睡眠也是有帮助的,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于(🐭)“安神(shén )”和(🤔)睡眠,我找到了以下可能的科学原因,与大家分享和讨论。
第五,几十年(nián )前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的(de )需求(📄)会比 SWS 睡眠(🌟)相增(zēng )加(🕋)。所以在限(❎)制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝(bǎo )贵的 REM 睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
在黄金震荡调整的(de )背景下,白银、(🏚)铂金“接棒(👃)”上涨。截至(🚡)4月29日,现货白银价格33.5美(měi )元/盎司,年内涨幅(fú )约15%;铂金价格回升至996美元上方,较年初上涨约(yuē )10%。
(晚上如果不(bú )运(👏)动,能吃到(📵)浅浅一小(🛺)碗饭的量(🏮)就差不多够了。对较为活跃的年轻女性(xìng )来说,直接吃一满碗饭就对了。)
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