剧情简介
不吃主食或吃太少
总之，吃好才能睡好，这话真的没错(🌎)。如果你(🎖)长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己的营养是否(📚)合理，主(🌚)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠(🤙)(mián )，已(yǐ(💺) )经成(chéng )为困(kùn )扰当(dāng )代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(🕥)头，甚至(🔶)坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生(shēng )夜醒。
如果是这种情况，建议(🔑)你思考(㊗)一下有(🔴)没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食。
其(🕢)实(shí )，合(🕌)(hé )理吃(chī )主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
首先，因为能量供应(〽)不足，身(📃)体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特(🍑)别疲劳(🚗)。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃(yuè )的身(shēn )体状(zhuàng )态消(xiāo )耗掉(diào )，并(bìng )不(🔝)会变成(🎻)肥肉堆积在身上。
经查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信息的行为。
第五(💿)，几十年(🛐)前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水(🍦)化合物(🔄)摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时(shí )间缩(suō )短，总睡(shuì )眠时间也缩短。
好吃(🏡)的肉类(💖)基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况(😌)且，很多(🦂)好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
膳食指南的建议是：轻体力活(🧣)动的成(♟)年人，每天(tiān )应摄(shè )入200~300克(kè )的谷(gǔ )物/粮(liáng )食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(📖)、藜麦(📬)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
但是，无论吃什么(🗡)“安眠”保(🔣)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频(🚚)，或者凌(👚)(líng )晨醒(xǐng )来就(jiù )再难(nán )入睡(shuì )。
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