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运动是保持身体健康的重要方式。科学研究表明,适(🐊)当的(🙄)运动有助于提升心肺功能、增强肌肉力量,甚至还有助(🏾)(zhù )于(🔡)改善心理状态。推荐每周(zhōu )至少进行150分钟的中等强度运(✌)(yùn )动,如快走、游泳或骑自行(háng )车。合理的作息时间也是重(chó(❔)ng )要的一环。保证充足的睡眠(mián )能帮助身体恢复,提升整体健康(🕛)水平。
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