剧情简介
朱超敬：我每(🔡)次回到上三清(qīng )学校，走到门口，看到上(🐭)三清那个牌子，我就感觉有一种回娘家(🤥)的感觉。保安大叔说，你回来了，你来了。然(👘)后到学校后，孩子们说，老师你来了。让我(⏸)觉得特别亲切，就像回到我娘家一样。
很多人锻炼(liàn )后都会觉得呼吸更(gèng )轻松，身体更轻盈(yíng )，心情也(🛴)有所改善(shàn )。这是因为运动后(hòu )，脑细胞(⏳)分泌的“内啡肽”会在短期(qī )内让人产生(📔)快感。而且长期运动也会对大脑产生积(🌈)极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名(➗)50岁及以上人群的认知功能研究发现：(🎄)随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
5 爱吃生冷食物(wù )
因为这堂音乐(lè(🚳) )课，很多孩子都从(cóng )内向敏感，变得自(zì(🍄) )信活泼，而朱超敬(jìng )，也在这段旅程中收(🌱)获着感动和温暖。
假期在家越躺越(🚽)累？
两张照片分别为70岁铁人三项(❤)运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久(🔃)坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的(de )人大腿肌肉(🎼)含量明(míng )显更多，皮下脂肪(fáng )更少；久(🐧)坐的人与(yǔ )之相比，大腿肌肉(ròu )含量明(🍵)显流失很多(duō )，皮下脂肪更多。
朱超(🍕)敬：调完琴之后，他正在教室上课，我一(🍢)下就萌发了那种小时候上课的状态，孩(🕣)子们特别可爱。他正在上课，我就跟梁老师说，我能不能给大家教个歌，或者上一(yī )节课。
6 坚持运(yùn )动的(📊)人，睡眠质量(liàng )更好
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