剧情简介
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(🦂)无(wú )精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也(🐾)会(👷)感觉(jiào )特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这(zhè )几(👘)口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆积在(🖨)(zài )身上。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖(🚔)的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到(🧢)学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力(📖)(lì(🔧) )不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
如(rú )果有以上情(🎶)况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太(tài )少，特别(🔥)是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(zhè )种因缺乏碳水化(⛔)合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(🚁)无油的主食吃够。
你看了一(yī )下身边的手机(jī )，又是凌(😽)晨(🛳)的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时(shí )间醒来，醒来后再也(🔮)睡不着。
其次，因为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增(🌳)大(🍲)，就会想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(⏯)糖，不仅额外消耗B族维生素和能(néng )量，而且会加重肝脏和肾脏(🔲)的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。
这种“凌晨三四点睡(🧐)醒(🚴)后睡不着”的场景，你是否经历过？
其中，上海黄金交易(✊)所全部黄金品种累计(jì )成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增(⬅)长(🕴)4.57%，成交额双(shuāng )边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交(👣)易所全部黄金品(pǐn )种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外(🥅)国内(nèi )黄金ETF持仓一季(jì )度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量(😴)为138.21吨。
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