剧情简介
反而(📷)(ér )不利于瘦身
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(🍞)度慢，使夜间(👆)胃肠消化负担加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
有些朋(péng )友夜间频繁(🦈)惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🌰)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(📦)，使人容易夜(🌺)间醒来并难(nán )以再次入睡。
其实，合理吃主食，是有利于预(🐿)防肥(féi )胖的(👌)，长期而言也是有(yǒu )利于预防肥胖的。
很多人因为想控糖，晚(wǎn )上(🆒)严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(🤬)平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主(zhǔ )食后，第二(🚉)天血糖水平(🌗)(píng )反而更为稳定。
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- 蛋(dà(🍙)n )白质、脂肪(🙉)含量高的食(shí )物消化速度慢，加重夜(yè )间胃肠消化负担，从而(ér )影响(⤵)睡眠质量。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(🍡)质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳(👙)食模式(shì )与(🕺)较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动(➡)之后增(🌼)加碳(🤔)水化(huà )合物供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比，能(néng )非常有效地(🧖)提升入睡效果和睡眠质量[4]。
什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者(⏪)在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与(yǔ )描述不符等情况，在符(🕧)(fú )合平台相(🕒)关政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退(tuì )货的一种售(🈯)后服务(🗂)。
在距离银狐洞不远的(de )上英水村，这里经营民(mín )宿的院落已经达到了(🐱)50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春(⏸)菜。
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