剧情简介
一(⛅)项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化(😒)合物相比，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物(🗓)供(gòng )应能有效(xiào )地提升入(rù )睡效果(🆓)和(hé )睡眠质量(liàng )。
贵金属期货方面，全球(🏂)贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温(🥐)，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌(⚪)至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周(👓)下跌。
不吃主食或吃太少
失眠，已经(🎈)成为现代人最常见的一个烦(fán )恼来源，也是最降(jiàng )低幸福感(gǎn )的原因之(zhī )一。对(🦈)很(hěn )多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指(🏣)数就会大幅度提升。
为更深入了解、挖(🕘)掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的(🐴)社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴(⏪)营。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相(🤽)中，身体对葡(pú )萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加(jiā )。所以在(zài )限制膳食(shí )碳水化(🎂)合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(🥏)的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
- 在(🏵)动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增(🤩)加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🚔)会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(ché(㊗)ng )指数)碳水(shuǐ )食物如白(bái )米和面食(shí )，可以引(yǐn )发较多的(de )胰岛素分(fèn )泌，增加大脑(🚯)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(📍)生成量。
对这种情况来说，把无糖无油的(🔟)主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
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