剧情简介
如果有以上情况(🕉)，建议思考一下有没有这个原(yuán )因——主食(shí )吃得太少，特(🧐)别是晚餐少吃或不吃主食导致的失(🍩)眠。这种因缺(quē )乏碳水化合(hé )物而造(🥀)成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无(wú )油的主食吃够。
在正常吃主食的基(✏)础上，提高膳食质量才是关键。汇(huì )总(🗺)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(💂)菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相(➡)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🖥)的主食(shí )、含有丰富(fù )新鲜蔬果的(🌵)膳食，更有利于睡眠质量。
投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到(🏚)，多家金店虽(suī )然人头攒动(dòng )，但不少(🛴)消费者不再只盯着黄金饰品，而是开(📓)始在铂金、白银(yín )饰品柜台前(qián )驻足挑选。“最近来问铂金(🥜)、白银首饰的顾客明显多了。”上(shàng )海(🚻)市区一家(jiā )金饰品牌店员说，大家都(🔥)觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下(👡)(xià )，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合(🌽)日(rì )常佩戴。
第二方面，少吃主食(😖)不等于能降低热量摄入。
有些朋(⏸)友(yǒu )夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(🐾)入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(🏘)低。而血糖的过度降低是一种强烈的(🥢)应激，会升高压力激(jī )素水平，使人容(⛳)易夜间醒来并难以再次入睡。
第二方面，少吃主食不(bú(🎽) )等于能降低热量摄入。
为什么不(🗂)吃主食吃得太少反而不利(lì )于瘦身(💫)呢？其中当然是有科学道理的。
声明欢迎印度尼西亚成为金砖(zhuān )国家成员，并欢迎白俄罗(♑)斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴(🌜)、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌(🆔)干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖(zhuān )国家伙伴国(🍦)(guó )。
在主食过少时，增加主食的量(🔣)就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢(☝)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等问题了。营(🎳)养均衡才能获得最好的生命质量，包(😑)括(kuò )睡眠质量。
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