剧情简介
-少吃主食影(yǐ(⏰)ng )响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🆖)白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外消(🕺)耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加(💴)(jiā )重肝脏和肾脏的负担。这样也会(🚲)让你感觉疲劳。
有(yǒu )利(😔)于预防(🛑)失眠
针对年轻人“社恐(🥃)”却渴望共鸣的心理，邵(shào )菲还提出了“搭(dā )子文化”。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关。也有研究提示，中国北方(✌)吃大量主食的膳食(shí )模式与较低(⛴)的失眠风险相关联。
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