剧情简介
两张照片分别(bié )为70岁铁(🙅)人三项运动员的大腿肌(jī )肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大(🌲)腿肌肉横断扫描图(🕤)。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更(🅰)多，皮下脂肪更少；久(jiǔ )坐的人与之相比，大腿(🕤)肌肉含量明显流失很多，皮下(xià )脂肪更多。
“我的(de )家乡五峰(🏆)交通不便，出行比较(🗃)(jiào )困难。于是我决定免费(fèi )帮乡亲们带货，没承(👪)想，这一(yī )带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、(🐁)油、盐到肥料、种(🐺)子、农具等，他为沿路村民免费捎带物资10万余(📳)件(jiàn )，服务了山里8000多名村民。
1989年出生的北京(👊)市东城区(qū )环境卫生服务中心时传(chuán )祥所三八女子班班长(🤪)李萌，是(shì )一名抽粪(🍭)女工，刚加入(rù )时传祥所三八女子班时只有20岁(🚱)(suì )。上班第一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的活吗？(🤧)”她不假(jiǎ )思索地说(💀)：“能！”“当时的班长给我讲了一个故事(shì )：有一(❇)次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了(le )粪(💯)坑，于是，班长就带(dài )队一桶一桶把破裂管道里面的(de )污水掏了(🔇)出来。我听完(wán )后特(🚟)别震惊。”李萌回忆。
4月30日，庆祝大会上方阵表(🎐)演。黄兴鸿 摄
适当的运动，有助改善睡(shuì )眠。中国医药科技出版社出版的《失眠(⬅)》一书中指出(chū )，对于常常失眠的人来说，运动是(😫)调理睡眠有效的方(fāng )式之一。失眠患者若能(né(🍣)ng )坚持跑跑步、做做操、练练太(tài )极拳等，经过一段时间的体(🐽)育运动，会对神经系(🎾)统的(de )兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为(💫)恢复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
4 坚持运动的人，大脑认知更好
本报记者(📺) 阮占江(jiāng ) 帅标
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