剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物(wù )摄入增加(⌛)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhō(🛠)ng )会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(kě )以(🥪)引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(liàn )中(🔧)性氨基酸进入(🐉)肌肉(ròu )中。这些长链中性氨基酸会与色(🥊)氨酸竞争进(🙄)入大(dà )脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(zēng )加大脑(📫)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(😤)(liàng )[5]。此前有人(rén )体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平(🔷)，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
膳食指南(nán )的建(🐲)议是：轻体力(🌃)活(huó )动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(🚲)/粮食(大米、(🍶)面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、(🐕)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调(🎨)(diào )前的干重。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(xià(🤳) )，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异(🍷)生葡萄糖，导致(🐢)夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会影(🏗)响睡眠的质(🗻)量(liàng )。
上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会(huì )上，94岁的巴菲(🤮)特在问答环节尾声宣布，计划今年年底辞去(qù )公司(🤘)首席执(zhí )行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关税(shuì )政策(⛰)和贸易保护主义政策，强调“贸易不应该是(shì )武器”。另(🏔)外，他认(rèn )为美(💍)国政府不负责任的财政政策可能会削(📫)弱美元(yuán )的(🥁)价值，并表示不会投资大幅贬值的货币。当天(tiān )，公司公布2025年第一季(😘)度财报，经营利润同比大幅下跌，由(yóu )于其业务涵(há(🔙)n )盖运输、能源、零售等多个领域，公司警告称关(guān )税或进一步影(⏫)响利润。
据韩国中央选举管理(lǐ )委员会公布的(🥤)日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正(🌷)(zhèng )式投票将(🛷)于6月3日举行。(完) 为期两天的金砖(zhuān )国家外长会晤4月29日下午(🍂)在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发(fā )表(✂)主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略(luè )伙伴关系框架，在(🍿)政策安全、经济金融、人文交(jiāo )流三大合作支柱(🖕)下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相(🤤)(xiàng )互理解、(😏)平等相待、团结互助、开放包容、协商(shāng )一致的金砖国家精神(🗨)，加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治(zhì )理(🤒)。
这两天，一场前所未有的“天坑”音乐(lè )会也在湖北宣恩矅天眼(🌹)景区震撼上演，为游客带(dài )来了一场自然奇观与人(🏼)文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响(xiǎng )音乐的碰撞，解锁(⛅)了假期新玩法，也让众多游客(kè )沉浸其中。 央视网消息：“五(🍛)一”假期，位于北京房山的溶洞(dòng )探险、地下暗河航(📮)行等小众溶洞游玩项目受到了(le )游客们青睐，假期期间有不少游客(👷)专门前往溶洞(dòng )打卡。接下来，我们跟随记者去看看(🏢)溶洞里有什么奥秘。
黄金交(jiāo )易拥挤了吗？
针对“七站两(😵)场”将出现的返(fǎn )程客流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两(💏)场”接续保障，实(shí )行“一站一场一策”，建立多部门协同(🕵)、多方式(shì )联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高效疏(shū )运(🈲)。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(🤶)半(bàn )糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(🔍)(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢(🏇)，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成(😧)糖原而不是(🥔)合成脂(zhī )肪。
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