虽然(🌍)富含蛋白质的食物也同(🚴)时富含 B 族维(wéi )生素,适量(💎)摄入时对睡眠也是有帮(🔠)助的,但如果蛋(dàn )白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于“安神(shén )”和睡眠,我找到了以下可能(néng )的科学原因,与大家(jiā )分享和讨(🌞)论。
北京:沉浸(jìn )游(🔦)览溶洞世界 需爱惜保护(🐣)珍贵遗产
有流行病(🦀)学(xué )研究发现,摄入更多(😁)的优质碳水化合物,与睡(🏼)眠质(zhì )量不佳的可能性(✌)降低相关[2]。也有研究提示,中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应,和运动后不吃碳(tàn )水化(⚫)合物相比,能非常有效地(🎶)提升入睡效果和睡眠(miá(🌉)n )质量[4]。
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剧烈震荡下,部(🐐)(bù )分投资者转向白银、(🚛)铂金等贵金属,并推动其价格(gé )同步走强,其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创(chuàng )12年新高,NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口,年内累计涨(zhǎng )幅约10%。
B:“没问题,这些(xiē )都是刚买新房(🌠)的潜在客户,我们互相帮(🗝)助,共同致(zhì )富!”
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