剧情简介
有流行病学研究(🍎)发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guā(🗣)n )。也有研究提(🚓)示，中国北方吃大量主食(❤)的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联。
一、关注质量安全，谨慎消费(💏)。购物要注意质量(liàng )安全，通过正规渠道(dào )选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名(mí(🀄)ng )称、厂名厂址、规格型(📭)号、执行标准、使用(yòng )说明书、产品质量检验合格证明等信息，自(zì )觉抵(🏮)制“三无”产品(🆕)。如果购买家用电器等(dě(🌾)ng )强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制(zhì )性认证信息。选购“五一”上市的(⛷)新绿茶作(zuò )伴手礼时，“看闻捻(niǎn )品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀(yún )整，银毫密布(🐲)为宜，色黄枯暗为劣；二(😢)闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软(💉)为劣；四品(🍎)：叶(yè )芽舒展，汤色清澄(😕)、清香扑鼻，品之鲜甘醇(chún )厚为宜；味淡薄或涩苦(🤾)为劣；若芽叶萎缩，汤色(🎗)暗浑闷黄，香气(qì )低沉，则可能是陈茶。
如果有以上情况(kuàng )，建议思考一下有没有这个(🎩)原因——主食吃得太少(🎅)，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的(🎗)失眠(mián )，是吃(🔧)保健品难以改善的，而是(🕐)需要把无糖(táng )无油的主食吃够。
特别说明，吃够(🐸)主食(shí )，绝不意味着可以(📴)随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很低的淀粉食品。
三、关注食(⛩)品安全，绿色消费。消费者(🆒)外出就餐时，首选证件齐(qí )全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施(shī(🛳) )较好的餐饮(💱)单位就餐；在餐厅食用(🥫)生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面(⤵)等高(gāo )风险菜品时，注意(🚝)食(shí )物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘(pán )子、杯子等餐具是否干净；选择(🌯)炭火锅或炭火烤肉的餐(⛔)厅时，注意用餐场所有无通风设(shè )施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台(🏤)(tái )订餐时，注意查看商户在外卖平台(🤯)公示的相(xiàng )关证照，优先选择近距离、评价好、点(🌷)餐量(liàng )大的餐饮商户订(🐸)餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完(wán )整；打开包装后要检查菜品色泽(🔙)、味道等是否正常。适量(😳)点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
此外，还有两个可能原因(yīn )：
如(👹)今，文化特派员工作已经过半，邵(shào )菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠(🥢)物瑜伽”专(zhuān )场、策划脱(❇)口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变(🚲)。
- 少吃主食不等于能(🌀)降低热量(liàng )摄入
有利于预防失眠？
如果是这种(zhǒng )情况，建议你思(📵)考一下有没有以下这个导致(zhì )失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(🥢)食。
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