剧情简介
想用药前，先来讨论(lùn )一个问题
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在(🍆)大(🤰)脑(🆖)中(🙍)会(🍡)被(🚷)代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(🥦)量(🕳)[5]。此(📺)前(💉)有(⛺)人(⏪)体研究证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守(shǒu )好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒(mào )用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务(🐖)的(🚥)“神(📶)医(👉)”广(🖌)告(⏮)，以及假借(jiè )传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被(bèi )宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告(gào )所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依(yī )据、违反相关标准的(de )内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真(zhēn )实(😠)性(⬆)，不(🙆)要(⭕)轻(🚎)信(👊)所(🤚)谓专家或假冒名人名义发布的营销信(xìn )息。
所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下(xià )的热量，被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
第五，几(jǐ )十年前就已经(🧗)发(⏫)现(🏝)，在(🥤) REM 睡(👄)眠(👡)相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。
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