剧情简介
虽然有关营(yíng )养素与失眠之(📠)间关系的研究结果不(bú )一(🌑)，但碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠(🌫)连续(xù )性和睡眠阶(💦)段之间有关，已经有多(duō )项研究证实。[1]
每(měi )个人的代谢能力不同(😀)，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天(tiān )精神(🕚)饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
(晚上如果不运动，能吃到浅(🐚)浅一小碗饭(fàn )的量就差不(🥐)多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直(zhí )接吃一(🎬)满碗饭就对了。)
(🕙)(晚上如(rú )果不运动，能吃到浅(qiǎn )浅一小碗饭的量就差不多够了。对较(🍃)为活跃的年轻女性来说，直接(jiē )吃一满碗饭就对了。)
一项随机对(🌌)照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水(📤)化(huà )合物供应能有效地提(💈)升入睡效果和睡眠质量。
-少(shǎo )吃主食影响睡(😒)眠本身，也是促进发(⏲)(fā )胖的可能原因之一
价格反转不断，国际金价最近波动加剧。
(🏜) 二是在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖(🌶)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(fù(🏈) )担加重，也可能会影响睡眠(📌)的质量。
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