剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的(🚲)食物消(xiāo )化速度慢，加重(chóng )夜间胃肠消(🕤)化负(fù )担，从而影响睡(shuì )眠质量。
但(🙂)(dàn )是，无论吃什么(me )“安眠”保健品，无论换什(💿)么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在(💆)床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的(🕥)有必要吃安眠药吗？今(jīn )天来详细聊(🚜)聊。
有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩(🛣)(è )梦，有可能是由(yóu )于碳水化合物摄(shè(😢) )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(🔸)。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(🎀)，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
“海关‘集团保税’监管模式让我们集团(😖)内部的供应链(liàn )、生产链更加畅(chàng )通(🌚)，每年能为我(wǒ )们节省物流周转(zhuǎn )成本(🚁)近300万元。”大连船舶重工集(jí )团有限公司(😎)物资部周启刚说。
这叫“早醒”，被定义(🔔)为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
(♿) ·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那(🔬)就可以再加量(liàng )。
在正常吃(chī )主食(🔒)的基础上，提高膳食的质量(liàng )才是关键(🕎)。汇总(zǒng )研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和(📕)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🍯)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🚧)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(📂)睡眠质量[7]。
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