剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素(🌊)，适量(liàng )摄入时对(duì )睡眠也是有帮助(🥖)的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适(📁)度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和(🕋)睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与(🔄)大(dà )家分享和讨论。
每个人的代(🦂)谢能力不同，体力活动量不同，没有必(🙄)要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天(🔊)精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(🙇)以了。
如果是这种情况，建议你思考(kǎo )一下有没有以下这个导致失眠的(💽)原因：主食吃得太少，特别是晚餐少(💟)吃或不吃主食。
首先(xiān )，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无(🍥)精打采，减少消耗。就算你强迫自己(jǐ(🔛) )运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(🚁)人的精力和体力改善了，多吃这几口(😳)饭，会被活跃的(de )身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
必须说明(❓)，吃够主食，绝不意味着可以随(suí )心所(🌶)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
江西赣州公(💆)安网安部门在工(gōng )作中发现，某装饰(🎈)工程有限公司电脑存有新购楼房业主(🥘)的个人信息。经查，该公司员工为联系(📳)(xì )客户增加业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视(🚺)为“行业惯例”，被(bèi )公司负责人“默许”。
(📬) (央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦(qí(🦉) )
一项随机对照研究发现，与运动(🎶)后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(🦖)增加碳水化合物供(gòng )应能有效地提(📨)升入睡效果和睡眠质量。
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