- 如(rú )果主食(shí )不足,其他食物也没有相应增加,晚间会产生饥饿(🌚)感,影响入睡和睡(🦔)眠质量。
内(nè(🚖)i )蒙古大(dà )学教授郎宝如认为,五一长假,蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传播文化,对(duì )于当地(dì )文(🕉)旅的融合发展有(😼)很大的提升作用(📚)。(完) 奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均(jun1 )年龄仅(jǐn )32岁,学历高、收入高、要求更高的青年群体,如何打破传(📼)统意义上的“送文(🏝)化下乡”?这是(shì(🦒) )民盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲,作为文化特派员之初面临(lín )的难题(tí ),亦是她(🏈)破局的起点。
(🎬)“年轻人并非不爱(🐶)玩,只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担(dān )任文化(huà )特派员之初,邵菲敏锐意识到,互联网时代青年群体对文化活动的需求(💸)已不是简单的(de )“凑(👩)热(rè )闹”,他们更追(⛷)求新奇感、科技感和深度参与。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比(bǐ )如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭,效果(🛂)更好。因为糙米中(🍃)含有比精白米多(🚟)几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù ),而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(🚰)。
有(yǒu )些朋友(🔚)夜间频繁惊醒或(🅿)噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致(zhì )夜间血(xuè )糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种(🧙)强烈的应激,会升(✖)高压力激素水平(⏱),使人容易夜间醒(🍻)来并(bìng )难以再(zài )次入睡。
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,使夜间胃肠消化负担加(jiā )重,从(🦈)(cóng )而影响睡眠质(😋)量。
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