剧情简介
特别说明(míng )，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(💥)吃营养价值(zhí(🌕) )很低的淀粉食品。
“让年轻人在这里找到归属(shǔ )感，城市才有长久活力。”面(🥄)对都市青年普(⛎)遍面临的工作(🍦)压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化(🤩)不该是逃避现(💥)实的乌(wū )托邦，而要做青年生活的(de )“减压阀”。
如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半(🕊)大米一半糙米(🐲)煮的(de )饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸(🔡)和 B 族维生素；(✒)而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
(🌱) 什么(me )是仅退(🐋)款？“仅退款”服(fú )务是指消费者在电商平台(tái )购物过程中，如遇商品质(zhì )量问题、与描述(➗)不符等情(qíng )况(❗)，在符合平台相关政策(cè )的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售(👼)后服务。
“用(🍖)最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
虽然有关(guān )营养素与(💐)失眠之间关系(♒)的(de )研究结果不一，但碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段(🤜)之间有关，已经(⛎)有多项(xiàng )研究证实。[1]
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(🏻)原因之一。失眠(🚁)或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引起白天(♟)精力不足(zú )，运(💷)动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。
在主食过(guò )少的时候，增加主食的量(liàng )，就是改善营养(💝)平衡，改(gǎi )善身(📬)体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🔡)品种多不多等(🉐)其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量。
如果能吃到(dào )一部(💊)分全谷杂粮，比(🚄)如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍(bèi )的(📨) γ-氨基丁酸和(👠) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(🥈)成糖原而不是(📂)合成脂肪。
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