为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢?其中当然是有科学道理的。
有些(xiē )朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不(bú )足,导致夜间血糖偏低(💫)。而血糖的过度降(🔲)低是一种强烈的(🎊)应激,会升高压力(😏)激素水平,使人容(🔀)易夜(yè )间醒来并(🦉)难以再次入睡。
对此,李鸣涛建议,一方面,要出台规范措(cuò )施对不合理的平台规则进行限制,如(rú )可要求平台规则调整要按照相关法规(guī )向平台生态多主体进行公示,保障规(guī )则的公平性。也可引入社会化机制(⏮)对平台规则开展(😀)第三方评估等,同(📞)时引入社会化治(🥣)理措施,发挥(huī )行(🦒)业自律、社会监(😞)督机制的作用。另(lìng )一方面,加强对建设良性健康电商平(píng )台生态的引导,鼓励平台主动投入加(jiā )大技术、数据、资源等方面的赋能服(fú )务,让平台贡献更多的社会经济价值(zhí )。
膳食指南的建议是:轻体力活(👨)动的成年人,每天(🥁)应摄入200~300克的谷物(🌏)/粮食(大米、面粉(😊)、干玉米、小米(🈴)、燕麦片、莜麦(⛄)面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(suàn )粮食)。这是指烹调前的干重。
有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能(néng )是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原(yuán )不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度(🕹)降低是一种强烈(🥈)的应激,会升高压(🎬)力激素水平,使人(〰)容易(yì )夜间醒来(⏰)并难以再次入睡(🔣)。
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