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(🍯) 虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(zú )维(wéi )生(shēng )素(💲),适量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得(😯)其反。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有(🖌)利于(yú )睡(shuì )眠(mián )。
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如(🚟)一半大米(🌸)一半糙米煮的饭,那效果就更好了。因为糙米中含有比精(🕴)白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(hé ) B 族(zú )维(wéi )生(shēng )素;而且(⬛)糙米饭的(👫)消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原(💍)而不是合成脂肪。
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(🔁) 二(èr )是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了(♐)维持血糖(🍺)稳定,身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜间肝(⛓)脏工作负担加重,也(yě )可(kě )能(néng )会影响睡眠的质量。
(🎓)韩国宪法(🃏)法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决,尹锡悦即刻被罢(🕚)免总统职务。4月8日,韩国政府确定6月3日为新一届(jiè )总(zǒng )统(🌎)(tǒng )选举日,同日,金文洙辞去长官职务,4月9日加入国民力量党并宣布(🥄)参选。
当地时间本周四,英国央行也将公布最新的利(⛩)率决议、会(huì )议(yì )纪(jì )要以及货币政策报告,市场普遍(💦)预计英国(📗)央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作出利率决定(🔀)。另外,本周美国网约车服务运营商优步(bù )、华(huá )特迪士(🔝)尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央视财经) (⌚) 中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布(🌹),雇佣劳动(dòng )部(bù )前(qián )长官金文洙当选党内总统候选人(💴),将参加6月(🍰)3日举行的第21届韩国总统选举。
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