·轻体力活动女性 200 克粮食就够了,按大米饭来说(shuō ),差不多是每餐吃盛饭的(de )小碗浅浅(🗿) 1 碗。如果(🤦)运动较(jiào )多,那就可以再加量。
可能有人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其中的(de )科(🔌)学道理(♊)是什么呢?
其实,合理吃主食,是有(yǒu )利于预防肥胖的,长期而(ér )言也是有利于预防肥胖的(😙)。
北(⚽)京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供(gòng )图
在主食过少的时候(hòu ),增加主食的量,就是(🌮)改(gǎi )善(🚑)营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不(🥥)够,蔬菜(🐓)品(pǐn )种(🎸)多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
·轻体力(🏃)活动女(📢)性 200 克粮食就够了,按大米饭来(lái )说,差不多是每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅浅 1 碗。如果运动(dòng )较多,那就(🎮)可以再(🗳)加量。
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