运(🛣)动是保持身体健康的重要方式。科(kē )学研究(jiū )表明,适当的运动有助于提升心肺功能、增强肌(🔅)肉力量(🍓),甚至还有助于改善心理状态。推荐每周至少进行150分钟的中等强度运动,如(rú )快走、游泳或(huò )骑(📵)自行车(♎)。合理的作息时间也是重要的一环。保证充足的睡眠能帮助身体恢复,提升整体健康水平(🥋)。
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